1. Kofeiin: keskendumine ja sooritus
On tõestatud, et kofeiin parandab sooritust, keskendumisvõimet ja erksust. Murdmaasuusatamises, kus on oluline kõrge intensiivsus ja täpne tehnika, võib kofeiin anda olulise eelise. See aitab edasi lükata vaimset väsimust ja suurendada füüsilist sooritusvõimet. Kofeiini võtmine võistluse alguses, näiteks Activator 200, aitab parandada erksust ja vastupidavust pikematel distantsidel. Selle mõju on eriti kasulik kõrge intensiivsusega sprintide ajal või siis, kui võistluste viimastel kilomeetritel tuleb suurem väsimus peale. Parima tulemuse saavutamiseks tuleks kofeiini võtta 30–60 minutit enne soovitud toimeaega.
2. Kreatiin: parandab sooritust intensiivse treeningu ajal
Kreatiin on eriti kasulik murdmaasuusatajatele, kes peavad treeningute või võistluste ajal tegema intensiivseid lühikesi sprinte – näiteks teistest võistlejatest möödumisel või kiiretel tõusudel. Umbes 3 g kreatiini võtmisega päevas on võimalik parandada lühiajalist maksimaalset võimsust, optimeerides lihaste energiavarustust. See toetab sooritust olukordades, kus on vaja kiiresti ja jõuliselt reageerida.
3. Naatriumvesinikkarbonaat: piimhappe puhverdusvõime parandamine
Sodium bicarbonate on tõhus toidulisand, mis aitab murdmaasuusatajatel suurendada laktaaditaluvust. Eelkõige intervalltreeningu või võistluse ajal, kui keha toodab suures koguses laktaati, toetab naatriumvesinikkarbonaat keha rakuvälist puhverdusvõimet. See aitab vähendada piimhappe mõju lihastele ja säilitada sooritusvõimet isegi sprintide või intensiivsete tõusude ajal.
4. Beeta-alaniin: parema laktaaditaluvuse ja vastupidavuse saavutamiseks
Beeta-alaniin suurendab karnosiinivarusid kehas ja aitab seega parandada rakusisest puhverdusvõimet. Samas nõuab see aga mitmenädalast toidulisandi tarvitamist. Murdmaasuusatajatele, kes peavad korduvalt taluma kõrget intensiivsust lühikese perioodi jooksul, aitab beeta-alaniin väsimust edasi lükata. See on eriti oluline sportlastele, kel on treeningute ja võistluste ajal ohtralt intensiivseid sprinte ja kiireid koormuse muutusi. See võimaldab pikematel distantsidel järjepidevalt häid tulemusi saavutada.
5. Nitraadid (peedimahl) – parem hapnikuvarustus
Peedimahl ja muud nitraadirikkad toidud suurendavad lämmastikoksiidi (NO) kättesaadavust organismis. Lämmastikoksiidil on oluline roll mikrotsirkulatsioonis ja lihaste hapnikuga varustamisel. Parem mikrotsirkulatsioon tagab, et teie lihased on koormuse ajal paremini hapnikuga varustatud, mis omakorda suurendab vastupidavust ja sooritusvõimet.
Kokkuvõte
Kofeiini, kreatiini, beeta-alaniini, naatriumvesinikkarbonaadi ja nitraadi kombinatsioon aitab ambitsioonikatel murdmaasuusatajatel rajal maksimumi võtta. Kofeiin parandab keskendumisvõimet ja vastupidavust, kreatiin toetab intensiivsete sprintide ajal, beeta-alaniin ja naatriumvesinikkarbonaat parandavad laktaaditaluvust ning Red Beet Vinitrox toetab lihaste hapnikuga varustamist.
Õigesti kasutades aitavad need toidulisandid teil oma võistluste tulemusi järgmisele tasemele viia.
Ja kui tahad teemasse veel rohkem sügavuti minna, siis uuri siit austraalaste lehelt .
Freesport Trading OÜ Kauplus asub Pärnu mnt. 142 (hoovi pool, F sissepääs), Tallinn 11317 (vaata kaardilt) tel. 5647 3050